尽管很多（duō）人对烟盒上的“吸烟（yān）有害健康”嗤之以鼻，但目前有一个（gè）大家都比较认同的观点：以（yǐ）1天1包烟为例，正常情况下，3年左右肺会变（biàn）黑。

有些人在不（bú）到3年（nián）的时间内，肺（fèi）就已经提前（qián）变黑（hēi），具（jù）体的时间（jiān）视个（gè）人体质和（hé）香（xiāng）烟品牌不同（tóng）而定。总之（zhī），吸烟使肺变黑已（yǐ）经是共识，而健康的（de）肺本该是白色的，儿童的肺呈粉（fěn）红色。

为（wéi）什（shí）么吸烟（yān）会使肺（fèi）变（biàn）黑呢？当烟通过口鼻进（jìn）入肺中被肺泡和（hé）粘膜吸（xī）附，时间长了，这些没（méi）被（bèi）完全燃烧（shāo）的（de）碳渣堆（duī）积在肺里（lǐ），香烟中的一些有害物（wù）质（如丙烯醛（quán）、甲醛和氢氰酸（suān）等）就（jiù）会抑制支气（qì）管内表（biǎo）面的纤毛细胞运动，严重时会导致纤毛细胞坏死（sǐ）。

原本纤毛细胞可（kě）以阻挡空气中的微（wēi）尘（chén）杂质，以达到净化（huà）空气的作用。而香（xiāng）烟的有（yǒu）害物质会阻碍纤毛细胞正常（cháng）工作（zuò），空气中的（de）微（wēi）尘（chén）杂质以及烟就会趁（chèn）机进入肺内，久而（ér）久之，沉（chén）积的杂质就加重了肺部变（biàn）黑的情况。

尽管肺部变黑是正常生理现象（xiàng），即使（shǐ）不吸（xī）烟（yān）的情况下，随着年龄的（de）增长，40岁以后肺也会逐渐出现变黑迹象，原（yuán）因在（zài）于（yú）肺是过滤（lǜ）空气的器官。

但这（zhè）是一种生理（lǐ）性的变黑，而吸烟导致的肺变黑则是另（lìng）一种病变（biàn）的过程，是诱发肺癌的主要（yào）因素。

通过解剖学观察（chá）对比可（kě）知（zhī），生理性变黑的肺（fèi）和吸烟者的肺是明（míng）显不同的。不（bú）相信的烟（yān）友可以（yǐ）对比自己和不吸（xī）烟朋友的胸片（piàn）CT，不用医（yī）学（xué）常识（shí）也（yě）能（néng）清楚看出两张CT的区别（bié）之处。

戒烟（yān）后如何（hé）将肺清理干（gàn）净？肺功能的损伤（shāng）是不可（kě）逆（nì）的，清（qīng）理（lǐ）肺部不像洗车或者（zhě）洗衣服，所（suǒ）谓的（de）被清理出来的痰和黏液等（děng），都是（shì）来（lái）自呼吸道而（ér）非肺（fèi）部。

从医（yī）学的角度来看（kàn）这个问（wèn）题，长期吸（xī）烟者就算戒了烟，肺部也（yě）不可（kě）能（néng）清理恢（huī）复成（chéng）原（yuán）先的样（yàng）子（zǐ）。简单来说，你可以通过戒烟（yān）改善肺部情（qíng）况，但不（bú）可能回到没吸（xī）烟时的状态。

那么戒（jiè）烟的意义具体表现在（zài）哪里呢？首先你一旦开始戒烟，你的身体就会进入自我修（xiū）复的（de）过程，你的心率（lǜ）会（huì）减慢，血压会（huì）变得更稳定。

戒烟的第一周，你的味觉和嗅觉可能会被改（gǎi）善，氧气更容易到达肌（jī）肉和心脏。

戒烟（yān）的三个月，你的（de）肺部正在恢复自（zì）然清洁系统，身体（tǐ）恢（huī）复（fù）免（miǎn）疫（yì）力系统，你的血液不再（zài）那么（me）粘稠厚实，你咳嗽和喘息（xī）的次数逐渐减少。

戒烟（yān）的（de）一年，你的肺部与之前相比变得更健康，你（nǐ）连呼吸（xī）都（dōu）比之前轻松。

戒（jiè）烟（yān）的（de）10年，你在原（yuán）先没有因吸烟而落（luò）下疾病（bìng）的情况（kuàng）下，你患肺癌（ái）的概率持续低于（yú）长期吸烟者。

肺是没有痛感细胞的器官（guān），肺癌一（yī）旦被发现，几（jǐ）乎都到了中晚期。虽然肺（fèi）部不（bú）能清理，但我们通过戒烟、调整饮食（shí）作息（xī）、呼吸训练来改善。